Laufen in Freiburg hat einen Vorteil, den wenige Städte bieten: Innerhalb weniger Kilometer wechselt das Gelände von flachen Uferwegen über Parkrunden bis zu steilen Anstiegen am Schwarzwaldrand. Morgens eine ruhige Runde an der Dreisam, abends ein paar Treppen auf den Schlossberg, am Wochenende ein langer Lauf in den Wald. Und einmal im Jahr, meist im April, gehört die Stadt beim Marathon den Läuferinnen und Läufern.
Wer Laufen in Freiburg zum ersten Mal ausprobiert, braucht keine Vereinsmitgliedschaft und keinen Plan. Die folgenden Strecken sind Vorschläge, keine vermessenen Routen. Sie verbinden bekannte Orte und lassen sich je nach Form verlängern oder abkürzen.
Der Freiburg Marathon
Der Mein Freiburg Marathon fand 2026 am Sonntag, dem 12. April, statt. Start und Ziel lagen an der Messe Freiburg. Neben der Marathondistanz gehören ein Halbmarathon, ein 10-Kilometer-Lauf als AOK-Gesundheitslauf sowie ein Schüler- und ein Minimarathon zum Programm. Veranstalter ist die Freiburg Wirtschaft Touristik und Messe (FWTM) zusammen mit dem Badischen Leichtathletik-Verband.
Die nächste Ausgabe ist für den 4. April 2027 angekündigt. Wer dafür trainiert, findet in Freiburg alles, was ein Plan braucht: flache Kilometer für lange Läufe, Hügel für Kraftausdauer und genug Abwechslung, damit das Training im Winter nicht eintönig wird. Die Messe liegt an der Straßenbahn, Linie 4 fährt dorthin, was die Anreise am Wettkampftag einfach macht.
| Eckdaten | Mein Freiburg Marathon |
|---|---|
| Letzte Ausgabe | 12. April 2026 |
| Nächste Ausgabe | 4. April 2027 |
| Start und Ziel | Messe Freiburg |
| Distanzen | Marathon, Halbmarathon, 10 km, Schüler- und Minimarathon |
| Veranstalter | FWTM mit dem Badischen Leichtathletik-Verband |
Laufstrecken an der Dreisam
Der Klassiker für Laufen in Freiburg ist der Weg an der Dreisam. Der Fluss durchquert die Stadt, an seinen Ufern verlaufen Wege fast ohne Steigung. Der Dreisamuferweg führt nach Osten bis Kirchzarten-Bruckmühle. Das ist für einen gewöhnlichen Lauf zu weit, aber als Richtung für einen langen Lauf ins Dreisamtal gut geeignet, wenn der Rückweg vorher geklärt ist.
Wer auf den Marathon hinarbeitet und sehr lange Einheiten braucht, kann sich am Dreisamtal-Radweg orientieren. Die ausgeschilderte Runde misst etwa 30 Kilometer und führt über Kirchzarten, Oberried, Buchenbach und Stegen. Sie ist für Räder angelegt, deshalb teilt man sie mit vielen Radfahrenden, und nicht jeder Abschnitt ist gleich angenehm zu laufen. Als Gerüst für einen Lauf über zwei bis drei Stunden taugt sie trotzdem, wenn man Verpflegung mitnimmt oder unterwegs in den Orten auffüllt.
Für kürzere Einheiten reicht ein Abschnitt in Zentrumsnähe: am einen Ufer hin, am anderen zurück. Der Weg wird auch von Radfahrenden genutzt, die in Freiburg ein Drittel aller Wege mit dem Rad erledigen. Wer früh morgens läuft, hat mehr Platz. Tagsüber hilft es, am Rand zu bleiben und Kopfhörer leise zu stellen.
Seepark: Runden im Westen
Im Westen der Stadt liegt der Seepark rund um den Flückigersee, einen ehemaligen Baggersee. Die Anlage entstand für die Landesgartenschau 1986 und ist je nach Quelle 32 bis 35 Hektar groß. Sie grenzt an Stühlinger, Betzenhausen und Bischofslinde, Lehen und Mooswald und ist damit aus mehreren Stadtteilen gut zu erreichen.
Zum Laufen eignet sich der Weg um den See, weil man Runde für Runde zählen und das Tempo gleichmäßig halten kann. Unterwegs kommt man am Aussichtsturm und am Japanischen Garten vorbei, einem Geschenk der Partnerstadt Matsuyama aus dem Jahr 1990. Die Wege sind flach, viele Familien sind am Wochenende hier unterwegs, und für Intervalle ist ein ruhiger Wochentagmorgen die bessere Zeit.
Schlossberg: der Anstieg über der Altstadt
Direkt östlich der Altstadt steigt der Schlossberg auf 456,1 Meter an. Für Läufer ist er das Hügeltraining vor der Haustür. Von der Altstadt führen Wege hinauf, und schon nach kurzer Zeit brennen die Oberschenkel. Am Kanonenplatz, dem Aussichtspunkt über der Altstadt, lohnt eine Pause mit Blick über die Dächer.
Weiter oben steht der Schlossbergturm, 2006 fertiggestellt, mit 251 Stufen bis zur Plattform. Wer Treppenläufe mag, findet hier eine Herausforderung mit Aussicht. Die Geschichte des Bergs reicht weit zurück: Um 1091 baute Herzog Berthold II. von Zähringen eine Burg, später baute Vauban die Anlage zur Festung aus, bevor die Franzosen sie 1744/45 sprengten.
Für Begleitpersonen, die nicht mitlaufen wollen, fährt die Schlossbergbahn vom Stadtgarten in etwa drei Minuten 73 Höhenmeter hinauf. Treffpunkt ist dann oben, nicht am Start.
Sightrunning: Altstadt im Laufschritt
Eine Stadterkundung im Laufschritt hat einen eigenen Reiz, weil man an einem Morgen mehr sieht als bei einem Spaziergang. Die folgende Route ist eine Idee zum Selbstlaufen. Sie ist kein geführtes Programm und nicht vermessen, die Altstadt ist aber kompakt genug für einen gemütlichen Morgenlauf mit Fotostopps.
- Rathausplatz: Start vor dem Alten Rathaus, in dem die Tourist-Information sitzt.
- Martinstor: eines der alten Stadttore, dendrochronologisch auf 1202 datiert und 1901 aufgestockt.
- Bächle: die schmalen Wasserrinnen, insgesamt 15,9 Kilometer lang und von der Dreisam gespeist. Wer versehentlich hineintritt, heiratet der Legende nach jemanden aus Freiburg. Beim Laufen also auf die Füße achten.
- Münsterplatz: das Münster mit seinem 116 Meter hohen Turm, den Jacob Burckhardt 1869 den wohl schönsten Turm auf Erden nannte. An Markttagen ist der Platz vormittags voll, dann lieber außen herum.
- Schwabentor: das zweite große Tor, um 1250 errichtet, mit dem Georgsbild von Fritz Geiges. Durch den Torbogen fährt bis heute die Straßenbahn.
- Oberlinden und Augustinermuseum: zurück durch die Gassen zum Museum im ehemaligen Kloster der Augustiner-Eremiten, dessen Sanierung im Februar 2026 abgeschlossen wurde.
- Colombipark: zum Abschluss an der neugotischen Villa Colombischlössle vorbei, heute Archäologisches Museum, und zurück Richtung Rathausplatz.
Wer die Orte lieber mit Erklärungen erlebt, findet auf der Seite zur Stadtführung in Freiburg öffentliche und thematische Rundgänge. Einen Überblick über Sehenswürdigkeiten und die Tourist-Information gibt die Seite zum Tourismus in Freiburg.
Laufen in Freiburg abseits der Wege: Trails am Stadtrand
Der Schwarzwald beginnt am Stadtrand, und damit auch das Gelände für Trailläufe. Rund um den Rosskopf über dem Dreisamtal und am Schauinsland, dem 1.283,9 Meter hohen Hausberg, führen Forst- und Wanderwege in den Wald. Längere Läufe mit vielen Höhenmetern sind hier ohne Anfahrt möglich. Wer den Gipfel des Schauinslands erreicht, kann mit der Schauinslandbahn hinunter nach Horben fahren und die Beine schonen.
Dieselben Berge nutzen auch Mountainbiker. Am Rosskopf verläuft der Downhill-Trail Borderline, auf dem Spaziergänger zwar erlaubt sind, der aber für Räder gebaut ist, die bergab schnell unterwegs sind. Für Läufe sind die übrigen Waldwege die entspanntere Wahl. Was auf den Trails gilt, erklärt die Seite zum Mountainbike im Schwarzwald. Auf den Höhen wird es schneller kühl als in der Stadt, eine leichte Jacke und etwas zu trinken gehören auch im Sommer mit.
Ausrüstung und praktische Hinweise
Für Laufen in Freiburg auf Asphalt und festen Wegen, also an Dreisam und Seepark, reichen normale Straßenlaufschuhe. Am Schlossberg und im Wald sind Schuhe mit griffigerer Sohle angenehmer, besonders nach Regen. Freiburg gilt als eine der sonnigsten Städte Deutschlands, im Sommer ist eine frühe Startzeit deshalb oft die beste Entscheidung für Sie und Ihren Kreislauf.
Im Dezember verlagert sich das Laufgeschehen in der Region auf Nikolausläufe. Bekannt sind der Nikolauslauf in Lahr, der 2025 zum 32. Mal ausgetragen wurde, und der Britzinger Nikolauslauf. In Freiburg selbst ist derzeit kein eigener Nikolauslauf angekündigt.
Wer nach dem Lauf lieber auf zwei Rädern weitermacht, findet Ideen auf der Seite zur Radtour in Freiburg, weitere Freizeitideen auf der Startseite. Und wer nach dem Schlossberg noch Energie hat, zählt einfach die 251 Stufen des Turms ein zweites Mal.